矢野純ＴＯＤＡＹ瓦版 -DIARY-

矢野純ＴＯＤＡＹ瓦版
2019年3月28日「体調改善のための運動」

　　体力を付けようと思って休日に自転車で

　　片道６キロの公園まで行くようになり

　　この一か月の間に何度か行きました。


　　次第に慣れてきて、息も上がらず往復できるようになり

　　ペダルもしっかり漕げるようになってきました。


　　最近、何をしていても余裕を感じます。

　　以前は朝から体調不良を恐れて

　　家でじっとして休んでいたにも関わらず晩に体調を崩したりしていました。

　　今は平日は職場でラジオ体操を、休日は自転車を漕いで

　　夕方から晩に掛けての具合が軽くなりました。


　　うつ症状の改善に(投薬治療はもちろんのこと)

　　日光浴や軽めの運動が効果があると

　　１１年前に掛かりつけの先生から教わっていました。


　　去年から職場でラジオ体操をするようになりました。

　　平日の晩は体調が軽く、休日のほうがむしろ体調が悪いことに気付き

　　原因を考えたときに運動の差だと思いました。


　　今、運動の効果を実感しています。

　　疲れすぎないように無理はせず、

　　少しずつ遠いところまで行ってみようと思います。

　　次の通院日には、晴れたら自転車で病院へ行こうと思います。
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